吃得太多動得太少、雖然想減肥卻提不起勁一天拖過一天？不如就用被動式減重法吧！就算天天癱躺在沙發上，也能靠吃進去的食物來幫助自己達到偷吃步等級的減重效果！八個營養師推薦的燃脂減肥食物，不妨趁著這段時期天天吃、天天有效！

偷吃步Tips1:改變用餐順序

在介紹燃脂食物之前，眾多營養師推薦一定要用的方式，就是改變用餐順序，這個方法特別適合喜歡暴飲暴食、靠飲食調解身心的人，將吃入口食物的順序改成蔬菜-蛋白質-五穀雜糧，就能擁有滿滿的飽足感！

偷吃步Tips2:餐餐加入減脂食物

大蒜與生薑都屬於溫熱性質，在食用同時能讓體溫升高、來達到加速血液循環的效果，所以對於減脂的人來說是非常棒的食物！如果害怕大蒜的味道，不妨煎成蒜片搭配義大利麵或者花椰菜米食用，不會有過強的蒜味又香氣十足！生薑則非常適合拿來燉湯！

花椰菜

綠花椰菜的營養價值非常高，含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、葉黃素等營養素，抗氧化功效棒之外也能幫助排便，吃完飽足感滿分卻只攝取了超低熱量。

鮭魚

鮭魚營養價值高、高蛋白質同時是低GI食物，還能提高新陳代謝來避免脂肪過度囤積，如果想要補充高量蛋白質又不想攝取過多熱量，鮭魚完全可以天天吃！除了煎吃之外、煮成日式味噌湯搭配豆腐也很棒！

辣椒與胡椒屬於偏刺激性的食物，也因為這個特點所以可增進腸胃蠕動、並且辣椒在食用過程中會發汗，能促進新陳代謝，但如果是腸胃不好的人，建議要酌量食用喔！

小黃瓜

小黃瓜做成涼拌菜既清爽又開胃，而且低熱量、吃多也不怕造成身體負擔，除此之外小黃瓜更是少數擁有燃脂酵素的蔬菜，還有高達95%的含水量，對於想要減重的人來說完全是神級食品！

酪梨

酪梨的營養價值很高、而且富含優質健康油脂、還能降低膽固醇 ，不過因為脂肪含量高，在食用酪梨時可不是盡量吃、拼命吃！而是運用酪梨的健康脂肪特性來達到飲食上的飽足感，當飽了自然就能抑制食慾產生。

菇類、木耳

常見的菇類像是香菇、鴻喜菇、雪白菇與黑木耳等等，最大特性就是含有豐富的水溶性膳食纖維，滿足飽足感同時還能吸附飲食中的油脂，所以也有調節血脂肪的機能，是多多益善的好食材。

黑豆

黑豆擁有優質植物性蛋白，能夠調節血脂肪，而且黑豆本身含有豐富的卵磷脂與維生素E，能夠乳化脂肪加速脂肪代謝，對於想瘦身的來說不吃實在太吃虧！
八個減脂瘦身絕不能錯過的食物，在家的日子也試著把這些食材融入日常飲食之中吧！